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Mes Conseils pour arrĂȘter de Fumer

Bonjour Ă  tous et toutes, c’est Caro Peace 😊

Aujourd’hui, on se retrouve pour un nouvel article pour vous faire part de mes Conseils pour arrĂȘter de fumer.

En effet, je vais me baser sur chacunes des Ă©tapes que j’ai traversĂ© pour arrĂȘter de fumer.

ÉTAPE N°1 : LA PRISE DE CONSCIENCE

Prendre conscience des effets néfastes de la Cigarette sur notre corps, et notre entourage.

En effet, un dĂ©clic est nĂ©cessaire pour enclencher tout changement qu’on souhaite voir apparaĂźtre dans notre vie.

ÉTAPES N°2 : OBSERVER NOS PROPRES HABITUDES LIÉES À LA CIGARETTE

Avant d’enclencher les actions pour arrĂȘter la Cigarette, il est nĂ©cessaire de repĂ©rer toutes les habitudes qu’on a crĂ©Ă© autour de la Cigarette et du Tabac.

Cela prend en compte : Les Habitudes, Les Contextes, La notion de Plaisir, ainsi que la Personnalité Fumeuse.

Les Questions principales Ă  se poser :

– Comment j’ai commencĂ© ?

– Qu’est-que la Cigarette m’apporte ?

– Suis-je vraiment prĂȘt.e Ă  arrĂȘter de Fumer ?

En effet, pour ma part j’ai commencĂ© la Cigarette pour rentrer dans un groupe, notamment quand j’ai commencĂ© les soirĂ©es alcoolisĂ©es, car je pensais que l’alcool Ă©tait forcĂ©ment liĂ© Ă  la cigarette.

Je m’Ă©tais construite une PersonnalitĂ© Fumeuse, et je trouvais mon plaisir Ă  travers le cĂŽtĂ© dĂ©viant, et l’effet que me procurĂ© le tabac, soit : rĂ©duction du stress, plaisir du cafĂ©-clope, plaisir de l’alcool-tabac, partage avec les amis (groupe des fumeurs dehors.)

ÉTAPE N°3 : METTRE EN PLACE DES ACTIONS

AprĂšs la prise de conscience, il est nĂ©cessaire de mettre en place des actions pour arrĂȘter de fumer.

Pour ma part, cela a Ă©tĂ© de passer par la Cigarette Ă©lectronique (et beaucoup de chewing-gum 😂), pour petit Ă  petit rĂ©duire ma consommation de cigarettes.

Il est Ă©galement important de ne pas laisser une addiction pour en entraĂźner une autre, et donc, il faut garder en tĂȘte notre prise de conscience de dĂ©part, afin de pouvoir rester focus sur l’arrĂȘt dĂ©finitif du tabac.

L’une des autres actions que j’ai mis en place consiste Ă  faire du Sport plus rĂ©guliĂšrement, pour changer mes habitudes liĂ©es Ă  la cigarette.

ÉTAPE N°4 : SE DÉTACHER DE NOTRE PERSONNALITÉ FUMEUSE

AprÚs avoir pris conscience des effets néfastes de la Cigarette, et avoir mis en place des actions concrÚtes pour changer nos habitudes liées à la consommation de Tabac, il est nécessaire de se détacher ou désidentifier de notre Personnalité Fumeuse.

En effet, vous devez obligatoirement mettre de cĂŽtĂ© l’idĂ©e de compter les jours pendant votre arrĂȘt.

Pour vous dĂ©tacher de votre PersonnalitĂ© Fumeuse, il vous faut « oublier », « jeter » tout ce qui Ă©tait un jour associĂ© Ă  la Cigarette dans votre vie.

Cette Ă©tape est trĂšs importante Ă  prendre en compte, c’est peut-ĂȘtre mĂȘme la plus importante pour vraiment entrevoir l’arrĂȘt dĂ©finitif de la Cigarette.

Il ne faut plus vous voir en tant que Fumeus.e, mais en tant que Non Fumeus.e, avec toutes les habitudes des Non Fumeurs.

C’est tout un processus pour dĂ©programmer votre cerveau, afin de lui laisser plus d’espace pour construire une PersonnalitĂ© Saine ❀

ÉTAPE N°5 : RETOUR D’EXPÉRIENCE ET EFFETS POSITIFS DE L’ARRÊT DE LA CIGARETTE

Cette Ă©tape consiste Ă  vous fĂ©liciter pour le chemin parcouru. Non pas par rapport Ă  votre temps d’arrĂȘt, mais par rapport au tournant positif que vous faites prendre Ă  votre Vie ❀

Et alors, la question Ă  se poser : Quels sont les effets positifs que vous apporte l’arrĂȘt de la Cigarette ?

En tout cas, j’espĂšre que cette article vous a permis d’y voir plus clair sur votre Consommation de Tabac, ou alors vous a rappelĂ© votre propre arrĂȘt.

Je vous invite à me faire part de vos expériences en commentaire, à aimer et partager cette fiche récapitulative,

Je vous embrasse, Caro 😘

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